Zrobiłem małe poprawki, czy teraz będzie ok.? posiłek 1 (godz. 7.00) BEZ ZMIAN Płatki owsiane (50g.) / B – 6g. / W – 31g. / T – 3,6g. / kcal. 183 Mleko 1,5% (150g.) / B – 5,1g. / W – 7,5g. / T – 2,25g. / kcal. 70,5 Rodzynki (10g.) / B – 0,2g. / W [...]
[...] Nie mam pomysłu co mogę dodać do mleka oprócz płatków owsianych (mam ich trochę za dużo na dzień, a mleka prosto od krowy nie odpuszczę). W sumie nie wiem ile tłuszczu ma to mleko, bo jak cały dzień przeleży w lodówce to przed wypiciem zbieram pokaźną porcję śmietany. Placek: http://img402.imageshack.us/img402/4690/img3922b.jpg Kanapeczki: [...]
[...] 1. serek wiejski i czekolada gorzka 2. nalesniki z maslem orzechowym. orzechami i jogurtem( nalesnik z jaj i z wpc) 3. lody(banan+wpc+mleko 1,5%)+omet z maki kokosowej i jaj z maslem orzechowym 4. truskawki (ok 300g) 5. CHEAT MEAL( ŚREDNIA PIZZA Z SZYNKĄ I ANANASEM- NIESAMOWITY AROMAT NADAJĄ PRZYPRAWY TAKIE [...]
[...] mała lub pół dużej kawałek pietruszki i selera-nie za dużo aby nie zdominowały smaku zupy starty świeży korzeń imbiru-1 cm sól,pieprz ziemniaki z 2-3 średniej wielkośći mleko lub mleczko kokosowe-200- 250 gr w zależności od gęstości jaką preferujecie wykonanie dynie umyć, przekroic na pół, usunąć pestki, dynię hakkaido nie trzeba obierać, [...]
[...] 25 minut aero na stepie *przemilcze fakt, ze prawa reka uciekała od 10 powtorzenia ** w koncu wiem ile wazy sztabka Posiłki 1. owsiane, jajka, lniany 2. galaretka - dynia, mleko kokosowe, żelatyna 3. makaron pp z fetą i duszonymi warzywami, surowizna z lnianym Trening 4. whey, jablko 5. reszta galaretki dyniowej, grahamka, druga grahamka z [...]
[...] cała micha warzyw + oliwki zupa jarzynowa + kawałek mięsa wieprzowina-szynka bez tłuszczu ok 150g, ziemniaki 250g + sos na maśle + dużo warzyw trening whej 30g, banan 100g, mleko 170g (od wiejskiej krowy) + talerz zupy warzywnej z obiadu suplementy:wit C, MG, A+E, tran, kofeina, BCAA, kreatyna, wapno Niby po podliczeniu nie dużo ale przez te [...]
[...] w dnt 100g, w dt 85g Węgle w dnt 240g, w dt 300g + 40g carbo (+/ -) Dnt: 3100kcal / Dt: 3400kcal (+ warzywa/owoc jakiś raz na jakiś czas/cynamon i kakao naturalne do omletów/mleko do kawy) Foto... narazie 3 tydzień krety, ciągnę aż mi się skończy pudło, czyli do końca stycznia/pierwszego tyg. lutego. W święta raczej będę jadł to co zwykle, czyli [...]
[...] treningiem ok. 2 h 58g węglowodanów złożonych Tłuszcz powinno być go ok. 70 gram dziennie spożywane Chleb, masło i marmolada to doskonałe trio na śniadanie,wskazane jest mleko NIE, TO NIE JEST DOSKONALE TRIO NA SNIADANIE. NA SNIADEANIE DOSKONALE TRIO TO PLATKI OWSIANE (ZALANE POPRZEDNIEGO WIECZORA MLEKIEM, SER BIALY I MLEKO ZMIKSOWANE) [...]
[...] poranna opuchlizna twarzy, a wręcz się nasiliła. Chociaż nie miałam tego wskazanego, to postanowiłam prawie całkowicie ograniczyć gluten na jakiś czas oraz nabiał (tj. mleko do kawy głównie u mnie), może uda się też samą kawę w rezultacie, na razie piję z mleczkiem kokosowym/-)_. Z dziwactw mojego organizmu - normalnie jakoś marchewka nie [...]
[...] do tego dochodzi "wędzona" ryba albo ryba w zalewie gotowej. Najwyraźniej nie jesz mięsa wiec ok, postaw na ryby ale nieprzerobiony, ty je sobei przerabiaj, ser.. chcesz to zakup na rynku mleko surowe i nastaw na zsiadłe i zrób twaróg, jedz więcej jajek. Musisz to co jesz poprawić jakość by wiedzieć co jesz i by miało to najwyższą mozliwą jakość
[...] to akurat jest dla mnie najłatwiejsze i najprzyjemniejsze. Twaróg i mozzarella są takie wiejskie, niesklepowe - ale zjem do końca a potem postaram się znaleźć surowe mleko. Czy żółty ser w niewielkich ilościach raz na jakiś czas jest niedobry? Mam utrwalone w głowie, że to dobre źródło wapnia, ale zarówno jego jak i camembert mogę już nie [...]
[...] podciagania i zakwasow to zobaczymy jutro, bo w zeszlym tyg robilam clusters z crossfitu a to calkiem co innego}:-(ogolnie mam focha na to podciaganie, bo mi ni hvja nie wychodzi{:-( a mleko kokosowe to jakiejs firmy KARA, kupowane w sklepie ze zdrowa zywnoscia.Ale nie wiem czy w Polsce dostaniesz, bo ja to na obczyznie takie wynalazki kupuje\-)
UNKNOVVN zrobilam zdjecie ,bo nie jestes pierwsza ktora o to mleko pyta%-)Mozesz miec problem z kupieniem w Polsce ,bo ja to w UK kupuje:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a95806c7feca4fc0bfe5a7ddf250cf8d.jpg
gluten, mleko - tego jest od groma. Przejrzyj ten dziennik od początku i zobacz jakie były zalecenia, to już wyższa szkoła jazdy i ja ci nie pomogę. Nie wiem, może poziom kortyzolu? Jeszcze teraz nasunęła mi sie myśl, że może za dużo błonnika i tak mnie wypycha ...chia, płatki owsiane i błonnik (zdj) który własnie czasem jadam z mlekiem bez [...]